Mindful Walk
Bewustwording, ontspanning en vitaliteit.
Steeds meer bedrijven zien het belang in van duurzame inzetbaarheid en vitaliteit van hun medewerkers. Gezondheid en werkplezier zijn daarbij twee belangrijker pijlers.
Castro Coaching biedt hierbij ondersteuning aan in de vorm van Mindful Walks.
Mindful Walking is wandelen op een ontspannende én effectieve manier. Tijdens een Mindful Walk leer je je te concentreren op het hier en nu, door middel van diverse oefeningen en speciale ademhalingstechnieken. Het is makkelijk te leren en eenvoudig toe te passen, bijvoorbeeld tijdens een (lunch) wandeling met collega’s. Het heeft een positief effect op je leef- en werkstijl.
Het programma: Een Mindful Walk programma kan bestaan uit:
Iedere organisatie is uniek, de programma’s van Castro Coaching worden dan ook op maat gemaakt, de wens van de klant staat hierbij centraal!
Het programma kan bestaan uit een mix van bewustwording, ademhalingstechnieken, wandelen en bewegingsoefeningen, mindfulness, gevoelsomdraai techniek (NLP), affirmatie en meditatieoefeningen.
Resultaat:
- Toename van concentratie en creativiteit!
→ Bewegen maakt dat wij loskomen van vaste denkpatronen en ruimte in ons hoofd krijgen. Wij worden dus niet alleen fysiek maar ook mentaal fitter. - Meer energie!
→ Per dag ademen wij gemiddeld 23.000 keer. Met de juiste ademhaling neemt ons lichaam tien tot twintig procent meer zuurstof op. - Stressreductie!
→ NLP en affirmatieoefeningen biedt ons de mogelijkheid om onze gedachten en gedrag te beïnvloeden. Hierdoor hebben wij invloed op ons gevoel en worden wij flexibeler en duidelijker in onze keuzes. - Bewustwording!
→ Mindfulness vergroot de aandacht en vergevingsgezindheid. Dit heeft een positief effect op ons immuunsysteem en onze hersenen - Echtheid!
→ Affirmatie, niet alleen handelen vanuit het hoofd, maar in balans met hoofd en hart! Dit maakt dat wij meer autonomie ervaren
De standaard Mindful (lunch) Walk is een workshop van 1,5 uur en kan op ieder moment van de dag georganiseerd worden. De duur van de workshop kan worden aangepast, maar wordt in minimaal 1,5 uur gegeven.
Tarieven:
Het tarief is afhankelijk van de groepsgrootte en wensen van de klant.
Over Ingrid
Het vuurtje ging aan toen ik in aanraking kwam met Mindful Run en hun opleiding tot wandelcoach. Zo ontstond CASTRO Coaching en het diverse aanbod op gebied van mindful walk cursussen en wandelcoaching. Mijn begeleiding kenmerkt zich door een combinatie van empathie, intuïtie, resultaatgerichtheid en ruimte voor humor.
